Kuniga 2–3 piyola qahva ruhiy salomatlikni himoya qilishi mumkin

Yangi ilmiy izlanish natijalariga ko‘ra, me’yorida qahva ichish ruhiy salomatlik uchun foydali bo‘lishi mumkin. Tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, kuniga 2–3 piyola qahva iste’mol qilish psixik buzilishlar xavfini kamaytiradi, ayniqsa erkaklar orasida bu bog‘liqlik yanada yaqqol namoyon bo‘ladi.

Mazkur tadqiqot Journal of Affective Disorders jurnalida e’lon qilingan bo‘lib, unda 460 mingdan ortiq ishtirokchi ma’lumotlari tahlil qilingan. Tadqiqot UK Biobank bazasiga asoslangan va qatnashchilar 13 yildan ortiq vaqt davomida kuzatilgan.

Qahva miqdori muhim

Olimlar “J-shaklli bog‘liqlik”ni aniqlashdi:

• 2–3 piyola qahva — eng foydali daraja
• Juda kam yoki umuman ichmaslik — kamroq foyda
• 5 va undan ortiq piyola — aksincha, xavfni oshirishi mumkin

Bu esa qahva foydasi faqat me’yorida iste’mol qilinganda namoyon bo‘lishini ko‘rsatadi.

Nega qahva foydali bo‘lishi mumkin?

Qahva tarkibida 1000 dan ortiq biologik faol moddalar mavjud bo‘lib, ular orasida:

• kofein
• polifenollar
• melanoidlar
• xlorogen kislota

Aynan shu moddalar:

• yallig‘lanishni kamaytiradi
• miya faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi
• stressga qarshi himoya mexanizmlarini kuchaytiradi

Kofein, masalan, miya retseptorlariga ta’sir qilib, antidepressiv effekt berishi va neyronlarni stressdan himoya qilishi mumkin.

Global muammo fonida muhim topilma

Butunjahon sog‘liqni saqlash tashkiloti ma’lumotlariga ko‘ra, bugungi kunda dunyo bo‘ylab 1 milliarddan ortiq odam psixik buzilishlar bilan yashaydi. Depressiya va tashvish kabi kasalliklar esa nogironlikning asosiy sabablaridan biri hisoblanadi.

Shu sababli olimlar ovqatlanish va kundalik odatlarning ruhiy salomatlikka ta’siri tobora muhim ahamiyat kasb etayotganini ta’kidlashmoqda.

Tadqiqot natijalari shuni ko‘rsatadiki, qahva — to‘g‘ri miqdorda iste’mol qilinganda — nafaqat energiya manbai, balki ruhiy salomatlikni qo‘llab-quvvatlovchi omil bo‘lishi mumkin.

Biroq mutaxassislar eslatadi: me’yorni oshirmaslik muhim — ortiqcha qahva aks ta’sir ko‘rsatishi mumkin.