Ertalab nima uchun oyoq og‘riydi va uni qanday davolash mumkin?

Agar ertalab oyoqlaringiz og‘riyotgan bo‘lsa, bu bir kun oldin ularning haddan ortiq zo‘riqishi yoki tanadagi jiddiy kasallikning belgisi bo‘lishi mumkin. Davolash aniq tashxis qo‘yilgandan keyin shifokor tomonidan belgilanadi, ammo tiklanishni tezlashtirishi va og‘riqni qaytarishning oldini olishi mumkin. Buning uchun siz turmush tarzingizni va ovqatlanish tartibingizni sozlashingiz kerak. Quyida ushbu muammoni qanday hal qilish haqida ma’lumot beramiz.

Ertalab oyoqlarda og‘riqning sabablari
Ertalab oyoqlarda og‘riqni qo‘zg‘atadigan tashqi omillar shikastlanishlar, noto‘g‘ri poyabzal kiyish, uzoq yurish va noqulay holat bilan bog‘liq. Ichki omillar orasida qon aylanishining yomonligi, asabning shikastlanishi, yallig‘lanish va infeksiya mavjud bo‘lishi mumkin.

Ertalab oyoq og‘rig‘i quyidagi kabi kechishi mumkin:
1. Artrit, artroz. Ushbu kasalliklar bilan oyoqlar, oyoq barmoqlariga zarar yetkazishi mumkin.
2. Podagra. Oyoqlarda og‘riq paydo bo‘ladi.
3. Travmalarda shikastlanish.
4. Varikoz va varikoz tomirlari. Oyoqlarda og‘irlik va og‘riq hissi mavjud bo‘lishi mumkin.
5. Osteoporoz. To‘piqlardagi og‘riqlar bilan namoyon bo‘ladi.
6. Plantar fasiit. Oyoq mushaklari yallig‘lanadi, natijada tovonlar juda og‘riydi.
7.Tromboflebit. Oyoq mushaklaridagi zonklama og‘rig‘i bilan namoyon bo‘ladi.
8.Tovon to‘pig‘i. Ertalab qadam bosganda tovonlar juda og‘riydi.
9. Yassi oyoqlar. To‘piqlarda og‘riq paydo bo‘lishiga olib keladi.
10. Oyoqlarning asab tugunlarining shikastlanishi.
11. Qon tomir kasalliklari.
12. Eritromelalgiya. Kasallik oyoqlarga ta’sir qiladi, qattiq og‘riqqa sabab bo‘ladi. Bu asosan o‘rta yoshli erkaklarga ta’sir qiladi. Ko‘pincha gipertenziya fonida va ma’lum dori-darmonlarni qabul qilishda paydo bo‘ladi.

Inson uyg‘oq holatda ko‘p kasalliklar hech qanday tarzda o‘zini namoyon qilmaydi. Ammo tungi dam olishdan so‘ng, buning natijasida bo‘g‘inlar va mushaklar bo‘shashadi, kasallik belgilari yomonlashadi, og‘riq paydo bo‘ladi.

Ertalabki oyoq og‘rig‘ini qanday yo‘q qilish mumkin?
Oyoqlarda ertalab og‘riqlar bo‘lsa siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:
– qulay poyabzallarni tanlang;
– suyaklarni mustahkamlash, buning uchun diyetada kalsiyga boy ovqatlarni iste’mol qilish;
– fizioterapiya mashqlarini bajarish orqali bo‘g‘inlarni mustahkamlash;
– vaznni normal chegarada saqlash kerak.

Agar oyoqlar ko‘pincha tiqilib qolganligi yoki noto‘g‘ri poyabzal kiyganligi sababli og‘rimasa, birinchi navbatda, siz mutaxassislarga — flebolog, ortoped, travmatolog, jarrohga yuboradigan terapevtga murojaat qilishingiz kerak.

Ertalab oyoq og‘riqning asosiy sababi — dam olish vaqtida yuzaga keladigan ekstremitalarning bo‘g‘imlarida shishi hisoblanadi. Bunga qarshi kurashishning yagona yo‘li — har kuni ertalabki mashqlar, biroq buning oldini olish ham mumkin. To‘g‘ri ovqatlanish, yetarli miqdordagi jismoniy faoliyat, suv balansiga rioya qilish — bularning barchasi nafaqat bo‘g‘imlarga, balki butun tanaga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin bo‘lgan shishning oldini oladi.

Ammo, agar bir kun kechki ovqatdan bosh tortolmasangiz yoki kechasi juda ko‘p suv ichgan bo‘lsangiz, uyg‘onganingizdan so‘ng mashq qilishni boshlang.

Oyoqlaringizni birlashtirgan holda tik turing. Oyoq barmoqlarini ushlab turib imkon qadar balandga ko‘tariling va bu holatda 30 soniya turing. Keyin boshlang‘ich pozitsiyasiga qayting. Ushbu mashqni 15-20 marta takrorlashingiz kerak.

Keyinchalik, suyuqlikni “tarqatish” uchun gorizontal yuzaga yotgan holda, oyoqlarini yuqoriga ko‘taring. Siz ularni devorga osib qo‘yishingiz mumkin. Bu holatda 15-20 daqiqa yoting.
Ushbu oddiy mashqlar oyoqlarning shishini bartaraf etishga va og‘riqdan xalos bo‘lishga yordam beradi.

Manba: “Daryo” nashri.